1. Ná téigh a chodladh gan do chuid fiacla a scuabadh
Níl sé aon rún gurb é an moladh ginearálta ná scuabadh dhá uair sa lá ar a laghad.Fós féin, leanann go leor againn orainn ag faillí scuabadh ár gcuid fiacla san oíche.Ach nuair a scuabtar roimh leaba fáil réidh leis na frídíní agus plaic a charnadh i rith an lae.
2. Scuab i gceart
Tá an bealach a scuabann tú chomh tábhachtach céanna - go deimhin, tá sé chomh dona céanna post maith a dhéanamh maidir le do chuid fiacla a scuabadh agus gan scuabadh ar chor ar bith.Tóg do chuid ama, ag bogadh an scuab fiacla i gluaisne míne ciorclach chun plaic a bhaint.Is féidir le plaic nach bhfuil bainte harden, as a dtiocfaidh buildup calcalas agusgingivitis(galar guma luath).
3. Ná faillí do theanga
Plaicis féidir cur le do theanga freisin.Ní hamháin go bhféadfadh droch-bholadh béil a bheith mar thoradh air seo, ach is féidir fadhbanna sláinte béil eile a bheith mar thoradh air.Scuab go réidh do theanga gach uair a scuabann tú do chuid fiacla.
4. Bain úsáid as taos fiacla fluairíd
Nuair a thagann sé le taos fiacla, tá gnéithe níos tábhachtaí le lorg ná cumhacht agus blasanna whitening.Is cuma cén leagan a roghnaíonn tú, déan cinnte go bhfuil fluairíd ann.
Cé go bhfuil fluairíd curtha faoi ghrinnscrúdú ag daoine atá buartha faoin tionchar a bhíonn aige ar réimsí eile den tsláinte, tá an tsubstaint seo fós ina bunchloch i sláinte béil.Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil fluairíd ina príomhchosaint in aghaidh lobhadh fiacla.Oibríonn sé trí fhrídíní a d'fhéadfadh meath a bheith mar thoradh orthu a chomhrac, chomh maith le bacainn chosanta a sholáthar do do chuid fiacla.
5. Caitheamh flosing chomh tábhachtach agus a scuabadh
Déanann go leor a scuabann go rialta faillí ar floss.“Ní hamháin go bhfaighidh tú na píosaí beaga bia Síneacha nó brocailí sin a d'fhéadfadh a bheith ag dul i bhfostú idir do chuid fiacla,” a deir Jonathan Schwartz, DDS.“Is bealach é i ndáiríre chun na gumaí a spreagadh, plaic a laghdú, agus cabhrú le hathlasadh a ísliú sa cheantar.”
De ghnáth is leor floscadh uair sa lá chun na buntáistí seo a bhaint amach.
6. Ná lig do dheacrachtaí sileadh stop a chur ort
Is féidir le flossing a bheith deacair, go háirithe do leanaí óga agus do dhaoine fásta níos sine a bhfuil airtríteas.Seachas éirí as, lorg uirlisí a chuideoidh leat do chuid fiacla a fhloscadh.Is féidir le flossers fiaclóireachta atá réidh le húsáid ón siopa drugaí difríocht a dhéanamh.
7. Smaoinigh mouthwash
Dealraíonn sé go bhfuil béil béil riachtanach le haghaidh dea-shláinte béil ar fhógraí, ach ní dhéanann go leor daoine iad a sheachaint mar níl a fhios acu conas a oibríonn siad.Deir Schwartz go gcabhraíonn mouthwash ar thrí bhealach: Laghdaíonn sé an méid aigéad sa bhéal, glanann sé limistéir atá deacair a scuabadh sna gumaí agus timpeall orthu, agus athmhianaíonn sé na fiacla.“Tá béil úsáideach mar uirlis bhreise chun cabhrú le rudaí a chothromú,” a mhíníonn sé.“Sílim go bhfuil nigh béil thar a bheith cabhrach i leanaí agus i ndaoine scothaosta, áit nach bhfuil an cumas scuabadh agus floss oiriúnach.”
Iarr ar d'fhiaclóir moltaí sonracha maidir le nigh béil.Is fearr le brandaí áirithe leanaí, agus iad siúd a bhfuil fiacla íogair orthu.Tá mouthwash oideas ar fáil freisin.
8. Ól níos mó uisce
Is é uisce an deoch is fearr do do shláinte iomlán i gcónaí - lena n-áirítear sláinte béil.Chomh maith leis sin, mar riail ordóg, molann Schwartz uisce a ól tar éis gach béile.Is féidir leis seo cabhrú le cuid de na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le bianna greamaitheacha agus aigéadacha agus deochanna idir scuaba a ní.
9. Ith torthaí agus glasraí crunchy
Tá bianna réidh le hithe áisiúil, ach b'fhéidir nach bhfuil siad chomh mór sin nuair a thagann sé le do chuid fiacla.Ní hamháin go mbíonn snáithín níos sláintiúla ag ithe táirgí úra, crunchy, ach is é an rogha is fearr do do chuid fiacla freisin.“Deirim le tuismitheoirí a gcuid páistí a fháil ar bhia atá níos deacra le hithe agus bianna a chogannáil ag aois níos óige,” a deir Schwartz.“Mar sin déan iarracht an stuif próiseáilte ró-mhothálach a sheachaint, stop a ghearradh ina phíosaí beaga, agus cuir na gialla sin ag obair!”
10. Cuir teorainn le bianna siúcrúla agus aigéadacha
I ndeireadh na dála, athraíonn siúcra go aigéad sa bhéal, rud a d'fhéadfadh cruan do chuid fiacla a chreimeadh.Is iad na haigéid seo a bhíonn mar thoradh ar chuas.Is féidir le torthaí aigéadacha, taenna agus caife cruan fiacail a chaitheamh freisin.Cé nach gá go mbeadh ort bianna den sórt sin a sheachaint ar fad, ní ghortaíonn sé a bheith aireach.
11. Féach ar d'fhiaclóir dhá uair sa bhliain ar a laghad
Tá do nósanna laethúla féin ríthábhachtach do do shláinte béil iomlán.Mar sin féin, ní mór fiú na scuabóirí agus na flossers is dualgas fiaclóir a fheiceáil go rialta.Ar a laghad, ba chóir duit d'fhiaclóir a fheiceáil le haghaidh glantacháin agus seiceálacha dhá uair sa bhliain.Ní hamháin gur féidir le fiaclóir calcalas a bhaint agus a lorgcuasa, ach beidh siad in ann saincheisteanna féideartha a aithint agus réitigh cóireála a thairiscint.
Clúdaíonn roinnt cuideachtaí árachais fiaclóireachta seiceálacha fiaclóireachta níos minice fiú.Más é seo an cás duit, bain leas as.Is mór an chabhair é sin a dhéanamh má tá stair de cheisteanna fiaclóireachta agat, mar shampla gingivitis nó cuasanna go minic.
Am postála: Dec-23-2022